Liikunta on tärkeää, mutta niin on myös lepo. Opimme tunnistamaan oikean tasapainon omille kehollisille ja psyykkisille tarpeille.
Aktiivisuus ei tarkoita vain liikuntasalia tai intensiivisiä harjoituksia. Se on kaikki liikkuminen — käveleminen, kotityöt, työssä liikkuminen ja strukturoidut harjoitukset.
Oikea aktiivisuuden taso tukee energiaa, mielen selkeyttä ja yleistä hyvinvointia ilman liiallista uupumusta.
Arvioidaan nykyinen aktiivisuuden taso, työskentelytavat ja tuntemukset päivän lopussa.
Opimme tunnistamaan signaaleja, jotka kertovat, tarvitaanko enemmän vai vähemmän aktiivisuutta.
Luodaan yksinkertainen, sovellettava suunnitelma päivittäiselle aktiivisuudelle.
Säännöllisesti arvioidaan, kuinka suunnitelma toimii ja tehdään tarvittavat muutokset.
| Aktiivisuuden tyyppi | Esimerkkejä | Hyödyt |
|---|---|---|
| Päivittäinen liikkuminen | Käveleminen, portaat, kotityöt, seisominen | Energia, verenkierto, mielen selkeys |
| Rauhallinen liikunta | Kävely, uinti, pyöräily, jooga | Kestävyys, mielen rauha, tasapaino |
| Kohtuullinen aktiivisuus | Nopea kävely, kerhotunnit, kevyt treeni | Kunto, luuston vahvuus, mieliala |
| Intensiivinen harjoitus | Juoksu, kuntoilu, urheilu | Kardiovasku, voima, haaste ja saavutus |
Meille voi ottaa yhteyttä tutustumiskeskusteluun, jossa kartoitetaan tarpeesi.
Varaa ilmainen neuvottelu